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生活中很多的朋友可能会忽视腰部的护理,如何预防慢性下腰损伤呢?_百度...
如果你经常做一些腰部运动，比如基本的腰部伸展运动，你应该面对墙壁，然后伸展四肢，前倾，直到你的手接触墙壁，慢慢弯曲腹部，向内弯曲，然后放松并重复五次。然而，如果伸展不当，也可能产生负面影响。
防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
注意坐卧姿势。半卧床上看书，或者斜靠在椅子靠背上。类似这种腰部悬空的情况，对腰椎是十分不利的。注意床软硬程度 床软硬适中才是最好的，一般来说，床的硬度应以我们双手用力下压时，下压幅度在3-5厘米为宜。
将柔软度中等的床垫代替硬度强的床垫，并使用枕头支撑颈部，但不要将你的头颈部处在一个奇怪的角度上。升降与承载运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。切勿让你的腰部承受的负荷过大。
积极减肥，控制体重 若是身体过于肥胖也会给腰部带来严重的负担，特别是对于中年人来说，是容易发胖的年龄，要节制饮食，多锻炼身体。
腰部吸脂如何进行?腰部吸脂术后怎样护理?
在进行腰腹部抽脂减肥术之后的三天左右就应该要开始包扎敷料了，而且还应该在一些针口处使用创口贴来进行遮盖，防止外来的一些脏物质入侵到身体里面。
控制饮食 腰部吸脂后需要注意控制饮食，因为腰部吸脂后会留下一个创口，如果吃了辛辣***的食物，可能会导致患者出现炎症反应，不利于伤口愈合。因此需要清淡饮食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉等。
腰部吸脂术后要口服消炎要药，更换敷料外，应减少活动。为了减少肿胀的时间，还要禁止吸烟。这是腰部吸脂术后的重要护理事项之一。
腰部受伤怎么护理?
日常三大方法护好腰 加强核心肌群的锻炼： 像是平板式或是桥式，都是比较缓和，而且可以增强腰背肌耐力的动作，有助维持脊柱的平衡。
腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
腰部受伤怎么护理仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。
日常护理要注意以下几点： 注意坐姿，避免弯腰动作； 肾虚的病人可以补充一些补肾的食物； 节制房事； 避免腰部受凉。
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